trening bez

Po bardzo długich namowach (ponad pół roku) udało mi się namówić ojca na trening siłowy.Po kilku tygodniach postanowiłem kupić mu kreatynę. Wiem, że korzystniej byłoby poczekać kilka miesięcy, jednak ten zakup był zagraniem taktycznym. Ojciec nie miał w ogóle chęci do treningu. W sumie nie ma sie co dziwić. Pracuje on od 6 do 21-22 - PRACA [...]

[...] za mocny jest regulamin WW na potrzeby Fifarafy niech jeszcze Tsu to oceni . Tadeusz przyjmuję werdykt z pokorą :-)) Wyciskałem tak jak zawsze bez względu czy to trening czy zawody WW w których kilka razy brałem udział :-D Byli inni sędziowie |-)|-) ,a Ty jesteś zbyt restrykcyjny :-> , nic to ,w tym tygodniu to już tylko leżę i leżę [...]

[...] sztangi 15x12,5kg / 15x15kg / 13x15kg 7. Młotki 12x4,5kg / 12x4,5kg +13 minut rowerek %-) _______________________________________________________ Komentarz zayebisty trening %-)#-P podciąganie - coś mi nagle siła spadła ale to pewnie przez to, że przerwy był znacznie krótsze, w dwóch ostatnich seriach starałam się kontrolować prace ale [...]

nom oki od razu mówie wymiarów nie znam i nie one są moim celem max siła i rzeźba przy proporcjonalnej sylwetce staż - leci 4 rok 184cm 86kg dieta jak najbardziej na siłce trening 3-4 razy w tyg plus 1-2 trening piłki nożnej i mecz w niedziele to tak podstawowo jeśli coś jeszcze to moge dopisać aa kiedys koiedyś na samym początku kretka treca [...]

dzieki za link Panowie tez sie zdecyduje na ten trening (3xtyg to moj max. czasowo) po mojemu to bedzie: 4/0/X - 4s opuszczanie/bez przytrzymania/jak najszybsze wycisniecie 2/1/2 - 2s opuszczanie/1s przytrzymanie/ 2s wyciskanie 1/0/1 - 1sek opuszczanie/ bez przytrzymania/1 sek wyciskanie aczkolwiek opcji moze byc kilka

fakt firma nieznana,ale wydaje mi sie ze w srodku jest to co napisane opinie niby tez same pozytywne dzis wziolem Stizm przed treningiem,szczerze mowiac na wiecej liczylem energia lepsza na treningu,ale bez rewelacji jutro wezme venoma bo mam jeszcze jednego sampla ostatnio jak wziolem to trening robilem jak jakis cyborg seria za seria [...]

[...] żytni pytlowy 50 B: 17 T: 16 W: 38 Kcal: 366 ok 14: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 B: 33 T: 13 W: 68 Kcal: 529 ok 1.5 h później trening ok 17 Tuńczyk w wodzie 120 Kasza gryczana 100 B: 38 T: 5 W: 63 Kcal: 451 ok 20: Ser twarogowy chudy 80 Migdały 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Oliwa z oliwek 5 B: [...]

kolega i wysłał ten schemat treningów. Nie robiłam wczesniej tego bo nie było to dla mnie przejrzyste i nie wiem czy zaczynać tak ćwiczyć, trening dobry ? Osobiscie dieta chyba nie dla mnie nie moge do kazdego posilku jesc ryzu, Na sniadanie najczesciej jem omleta ( bo lubię), kanapke lub owsianke , drugie sniadanie to bialko + wegle pozniej [...]

[...] a nazwy tematu nazwa tematu troche mylna bo jednak kazdy z tych panow bywal na silowni i uzywal ciezarków (mniejszych/wiekszych) ponizej znajduje sie badania ktore pokazuje trening z innej strony '*****************potęga umysłu************** idealna równowaga między tym, czego chce mózg, a tym, co może wykonać ciało.' Kilka ciekawych badań - czy [...]

[...] wtedy czuję, jestem bardziej wypoczęty niż jak śpię dłużej. TRENING ! PUSH - Marsz - Mobilności dziś nie zrobiłem bo tak mnie dwójki/pośladki nak.... bolały po ostatnim treningu że uznałem iż nie ma to sensu bo nawet nie mogę właściwej postawy utrzymać - przełożone na jutro - trening sam w sobie bardzo dobrze zrobiony - super dopompowanie [...]

26 czerwca 2015 Trening pleców (szerokość) + brzuch Aeroby 40minut na czczo, 20 minut po treningu siłowym Jakby nie patrzeć tydzień na 150g ryżu ed + 30g rodzynek. Także skromnie ww. Płasko mega, siły nie za dużo, ogólnie średniawka. Ale trening całkiem git, bez fajerwerków, ale przetrenowałem wszystko należycie. Jutro na szczęście robię [...]

Marta artykuł przeczytam dzisiaj, dzięki za podpowiedz co do treningu, robiłam te nogi na czuja - bez sensu ten przysiad plie bo lędzwia przy nim jeszcze bardziej bolą i chyba jest mniej "naturalny" niż zwykły przysiad, wypady robiłam bez cofania nogi tzn wypad i z tej pozycji "przyklękanie" i wydaje mi się że jest ok, nic nie boli ale ja mówię [...]

[...] ma cos w sobie podobnego do shocka, i to jest chyba posmak tej całej chemii rozpuszczalność bardzo dobra po zamieszaniu: a po wypiciu nic nie zostało na dnie: przed samym treningiem porcja WPC + Gain bolic (widoczne na zdjeciu wyżej w shakerze) i szybko na trening W tym tygodniu nie bede pisał jeszcze szczegółowo co i jak bo to ostatni tydzień [...]

[...] fantastycznie - zrobiłem to co planowałem - lecz to sie musiało skończyć i to własnie dzisiaj!! Po pierwsze zaspałem - pisałem juz o tym wczesniej - miałem ok 55min na cały trening - a żeby dobrze przysiady zrobić na maxa to potrzebuje ok.30 min. Tak wiec triceps poszedł najpierw, na dodatek 10 min.czekania bo wszystko pozajmowane. jak ostatnio [...]

bart-j własnie ogladałem zdjecia po Storm + shock - wiekszy byłem ale bardziej zalany OwnaGe a co potem...?? urlop i przerwa 2 tygodnie tzn. lajtowy trening może 2 razy w tygodniu przy okazji po powrocie przez nastepne 2tyg. pewnie to samo - tal zeby miesiac bez niczego - organizm troche odpocznie - a potem...... to zobaczycie,część juz jest [...]

[...] tak trochę "zabawowo". Mam mega zakwasy na brzuchu i miałam wrażenie, że brzuch mi pleców dziś nie trzyma, więc nie ryzykowałam z ciężarem, a i tak głównym założeniem tego treningu, była poprawa techniki w MC MC sumo (i raczej tej wersji będę się trzymać, klasyk mi nie wychodzi tak ładnie) 8x10x 20/30/40/50/60/50/40/30 push press 3x10 20/20/20 [...]

[...] odżywiania potrafię czytać ze zrozumieniem i w tym zakresie sobie poradzę. 2. Trening wstępny (ACT/obwodówka) wykonywałem przez niecałe 1,5 miesiąca i czuję, że pora na trening dzielony. 3. Za zbędne suplementy póki co się nie łapię, zdając sobie sprawę że nie ma to na tym etapie najmniejszego sensu. Białko jako dodatek do diety i treningu [...]

[...] rat'om:D lasek w którym byłem jestem już po trneingu... maksy były, niestety prawie wszystko poniżej oczekiwań i regresy.. dlaczego? nie wiem, może spadek wagi, może trening wczesniejszy za dużo w sobie miał ćwiczeń? nie wiem.. a więc tak siad 1x 101kg poszło 1x 111kg poszło WL 1x 111kg nie poszło 1x 106kg nie poszło 1x 101kg poszło... MC [...]

[...] Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: [...]

[...] Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 [...]